冬 至
冬至為二十四節氣之一，并且是最重要的節氣之一 ；今年冬至是12月21日，古人對冬至的說法是：陰極之至 ，陽氣始生，日南至，日短之至 ， 日影長之至，故曰"冬至" 。
冬至三候
初候，蚯蚓結
蚯蚓是大寒之物，寒陰則蜷曲，溫陽則伸展，冬至一陽生，但陰氣亦至盛，土中的蚯蚓們蜷縮著身體。
二候，麋角解
鹿屬陽而糜屬陰，糜感陽氣之后，頭上的角開始脫落。
三候，水泉動
深埋于地底之水泉，由于陽氣引發，開始流動。
冬至艾灸
冬至及冬至過后，最適合艾灸以驅寒補陽。女性在冬至節氣艾灸，不僅能舒經絡、治月經不調、痛經，還能排毒養顏，改善體寒體質。
所謂“冬至灸”，是指在冬至這一節氣，天氣冷到極時，陽氣開始上升，此時艾灸可補充陽氣，增加人體免疫力，隨自然界陽氣的提升，天人合一，起到強身健體的功能。對于平時反復感冒，平素虛弱多病而體質偏寒者，均有良好的治療效果。
老年人體質較弱陽氣不足，而冬天更是疾病的高發期。而艾灸是最適合老年人的一種保健治療方法，冬至艾灸不但溫補了老年人的虛，還化解了老年人體內的淤。艾灸還能能調節血壓,降低血脂,增強臟腑功能，讓老年人這個冬天更健康。
中年家庭工作都是最脫不開身的時候，大冬天也要外面東奔西跑，但身體機能開始逐漸衰弱，各種疾病也趁免疫力的下降紛紛而來。而冬至進行艾灸可以提高機體的抗寒和抗病能力，激發身體陽氣上升。
現代年輕人由于工作壓力過大等種種原因，導致陽氣虧損，身體易乏，精神無法集中，工作效率低，失眠健忘等亞健康癥狀，其實這些都是陽氣不足所致。那在陽氣初生的冬至進行艾灸就更加不可少了。
兒童是人生中最美好的時期，但也是最容易患病的時期，特別是冬天，由于兒童的好動和室內外的溫差過大，很容易就受涼了。在冬至前后對兒童進行艾灸，不但增強孩子的抵抗力和免疫力，還能調理孩子的內分泌系統，堅持艾灸幾天能讓孩子一冬不感冒。
艾灸取穴
中脘穴：屬仼脈，位于胸骨下緣與肚臍連線的中點。是人體中焦之要穴，中焦為上下焦之樞杻，上下通利之要道，灸之利濕、去寒，去痘，解憂。
關元穴：腹中線臍下三寸。灸之培本固元，補益下焦。玄之又玄，眾妙之門。此乃強身大穴，可按揉，可疤痕灸，治百病。
總體來講，冬至這天艾灸效果最好，但是，艾灸發揮效力需要一定的時間，所以，最好在冬至前3天就開始艾灸，加上冬至以及其后的3天，共持續7天，若是以前沒有做過艾灸的，最好能在冬至灸之前連續艾灸調理預熱幾天，冬至灸會事半功倍。
冬至艾灸的好處與功效
1、溫中散寒 艾灸的主要材料是艾葉，艾葉性溫熱，在身體穴位上做此養生療法，可以疏通經脈，同時為身體積蓄陽氣，避免冬天三九天時身體因陽氣不足而被寒氣所傷，起到溫中散寒的作用。
2、調理身體 現代人生活節奏快，常常會有亞健康的狀態，立冬時，氣溫變化較快，此時身體容易出現隱痛舊疾，做艾灸可以糾正身體臟腑陰陽不平衡的情況，疏通淤堵的經脈，有以膚固表、以表托毒、以經通臟、以穴驅邪和扶正強身的作用。
3、疏通經脈 很多人喜歡低頭玩手機，長久坐著不動，久而久之，脖頸、腿部等經脈會出現淤堵的情況，讓人覺得酸痛僵硬，而立冬進行艾灸有促進氣血流通、疏通身體經絡的作用，還能調和身體脾肺器官的機能、健脾和胃，具有不錯的保健養生作用。
4、改善便秘 艾灸能夠增加腸胃的蠕動功能，能有效改善便秘，排除腸道內的濁氣，有的人做艾灸時，肚子咕咕響就是艾灸促進腸胃蠕動的表現，加上做完艾灸后要大量喝水，有利于經絡排毒及腸道排便，在冬至時進行艾灸可起到潤腸通便的作用，幫助改善便秘。
5、補陽益腎 身體的督脈、膀胱經、帶脈都會循行于腰部，如冬至艾灸艾灸腰部對這些經絡都有溫通作用，俗話說“經絡通則百痛不生”，而且腰部有命門、腎俞、腰陽關等補陽益腎的大穴，所以艾灸腰部可以很好的補陽益腎功效。
